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Les Ć©motions šŸŒŖ

By BĆ©atrice des Ligneris


En se levant le matin, en pensant aĢ€ sa journeĢe, nous ne pouvons que constater que nous avons des attentes.


Et si lā€™on y regarde de preĢ€s, quā€™est-ce qui nous fait deĢclarer : Ā« ce fut une super journeĢe ! Ā» ?

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Une restauratrice va deĢsirer offrir une cuisine qui enchante les papilles gustatives de ses clients. Un employeĢ de mairie se sentira utile sā€™il a apporteĢ la reĢponse aux preĢoccupations du citoyen en face de lui. Une musicienne va exploser de joie si le public a eĢteĢ toucheĢ par son interpreĢtation.

Un enseignant espeĢ€re voir le plaisir de comprendre dans le regard de ses eĢleĢ€ves...

Et ainsi en est-il pour chacun de nous... Ā« ce fut une super journeĢe Ā» signifie Ā« je me sens combleĢ(e) Ā», et cā€™est souvent en lien avec un moment ouĢ€ nous avons contribueĢ aĢ€ rendre la vie plus belle aĢ€ un autre eĢ‚tre humain. Et vice versa.

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Oui, ce qui nous rend heureux dans la vie, ce sont ces moments ouĢ€ nous sommes dans le plaisir de donner et de recevoir. Et cā€™est un mouvement naturel qui nous fait agir, nous engager pour donner le meilleur de soi.



Pourtant, la plupart du temps, dans notre quotidien, nous perdons le fil. Que se passe-t-il ? Comment quittons-nous la connexion entre cet eĢlan qui se leĢ€ve en nous le matin et le deĢroulement du reste de la journeĢe ?


Une part en revient aĢ€ notre meĢconnaissance des eĢmotions Tout au long de la journeĢe, nous sommes soumis aĢ€ de multiples eĢmotions meĢ‚me si nous nā€™en avons pas conscience:

  • Des eĢmotions agreĢables (plaisir par exemple) quand la situation va dans notre sens.

  • Des eĢmotions deĢsagreĢables (peur, tristesse, coleĢ€re, deĢgouĢ‚t...) quand la situation va aĢ€ lā€™opposeĢ de ce que nous deĢsirions.

Nos eĢmotions, tant que nous ne les comprenons pas, comme le dit le dicton populaire, nous emportent, nous submergent.

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Ne sachant comment vivre ces eĢmotions, nous cherchons aĢ€ les oublier par quelque chose Ā« en plus Ā» : plus dā€™activiteĢs, plus de travail, plus de shopping, plus de nourriture, plus de seĢries teĢleĢ ... les eĢchappatoires ne manquent pas de creĢativiteĢ. Nous cherchons aĢ€ ne plus souffrir ce qui est compleĢ€tement normal.

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Dans le meĢ‚me but, nous pouvons deĢsirer confronter la ou les personnes que nous consideĢrons comme responsables de nos eĢmotions. Cā€™est ainsi que sā€™installe le jeu de : qui va avoir raison ? qui va avoir tort ? En allant rencontrer mon responsable, ma colleĢ€gue, mon voisin, ma meĢ€re, mon amoureux, mon amie... nous nous demandons : vais-je lā€™emporter ? vais-je devoir me soumettre ? Vais-je eĢ‚tre entendu(e) ? Compris(e) ? ManipuleĢ(e) ? SeĢcuriseĢ ?

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Et parce que nous nā€™avons pas appris aĢ€ eĢcouter nos eĢmotions, aĢ€ en ressentir les sensations corporelles, aĢ€ savoir comment les traverser pour revenir au calme, nous jouons aĢ€ ce jeu aĢ€ longueur de journeĢe... et nous en perdons notre eĢlan naturel de contribution.

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Et si ... Si les eĢmotions, qui sont purement physiologiques, avaient besoin de vivre leur cycle pour disparaiĢ‚tre? Si ce qui nous faisait souffrir, ce nā€™eĢtait pas lā€™eĢmotion elle-meĢ‚me, mais la reĢaction eĢmotionnelle parasite que la situation engendre (penseĢe - eĢmotion - penseĢe- eĢmotion) ? et sā€™il ne sā€™agissait pas dā€™aller contre lā€™eĢmotion mais de creĢer une alliance ? Dā€™eĢ‚tre enfin aĢ€ lā€™eĢcoute de ce que nous apprend le corps pour nous adapter aux situations de lā€™environnement et mieux nous connaiĢ‚tre ? Il nā€™est jamais trop tard.

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Les eĢmotions agreĢables ou deĢsagreĢables peuvent devenir des eĢmotions aĢ€ notre service. La coleĢ€re, bien comprise et bien situeĢe, permet de trouver la puissance des mots pour lutter contre une forme dā€™injustice.

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Cā€™est la bonne nouvelle : sā€™il est vrai que nous ne pouvons rien face aux eĢveĢ€nements du quotidien (il pleut, je perds mon job, le proprieĢtaire vend mon appartement ...), nous avons un immense pouvoir sur notre monde inteĢrieur dans lequel nos eĢmotions sā€™expriment.


Une autre part en revient aĢ€ notre manieĢ€re dā€™envisager

la communication entre nous.


Comment communiquer sereinement quand, sous le joug des eĢmotions, nous sommes coupeĢs de notre capaciteĢ de discernement? Nous ne voulons plus quā€™une chose : que les eĢveĢ€nements aillent dans notre sens pour un retour inteĢrieur au calme. En un mot : avoir raison

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Cā€™est un jeu de Ā« perdant-perdant Ā» : Si je parviens aĢ€ imposer mon point de vue aĢ€ lā€™autre, il risque fort de se soumettre par peur des conseĢquences, ou par culpabiliteĢ, ou par honte, ou par devoir... Lā€™estime reĢciproque, lā€™amour, la confiance en prennent un coup. Si cā€™est lā€™autre qui gagne, alors je souffre de devoir me soumettre. et pour les meĢ‚mes raisons que deĢjaĢ€ eĢnumeĢreĢes.

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La bonne nouvelle cā€™est quā€™il existe une autre manieĢ€re de communiquer

pour une relation Ā« gagnant-gagnant Ā» qui permet aĢ€ la fois de sā€™exprimer pleinement et dā€™entendre lā€™autre. Nous devons aĢ€ Marshal Rosenberg dā€™en avoir deĢfini les piliers dans ce quā€™il a nommeĢ Ā« la communication non violente Ā».

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Cā€™est un eĢtat dā€™esprit avant dā€™eĢ‚tre un ensemble dā€™outils. Elle part de ce qui nous relie de manieĢ€re universelle pour en arriver aĢ€ ce qui est particulier aĢ€ chacun.

Et cette forme de communication permet de co-creĢer unerelation nouvelle et satisfaisante pour chaque partie, en transformant ce qui nous oppose graĢ‚ce aĢ€ ce qui nous est commun.

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Cā€™est ce dont nous allons parler dans les deux ateliers qui sont proposeĢs chez Yellow ce mois de mars (informations aupreĢ€s de beatricedeli@yahoo.fr)

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  • Comment reĢussir aĢ€ changer graĢ‚ce aĢ€ un nouveau regard sur nos eĢmotions et des outils concrets pour nous y accompagner ?

  • Comment retrouver cette qualiteĢ dā€™eĢchange, de connexion aĢ€ chaque rencontre ?



BĆ©atrice des Ligneris

Psy-Coach



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